حرِّري نفسكِ من الخوف.. محاضرة في LIU - البقاع

حرِّري نفسكِ من الخوف.. محاضرة في LIU – البقاع

نظّم نادي التنمية البشرية بالتعاون مع المنتدى الشبابي في جمعية الاتحاد الإسلامي محاضرة بعنوان: “حرِّري نفسكِ من الخوف” في جامعة LIU (الخيارة – البقاع) ألقتها المتخصصة في علم النفس الأستاذة باسمة شحادة، في 10 جُمادى الآخرة 1439هـ = 26 شباط 2018م.

أبرز ما جاء فيها:

  • – تعريف الرهاب الاجتماعي.
  • – أسبابه وأعراضه، وتأثيره العضوي والنفسي على من يصاب به.
  • – وكيف تبدو الصورة الذاتية لدى المصاب بهذا المرض وما سلوكياته؟

كما تم عرض التقنيات التي تساعد على التخلص من هذا الرهاب وتطبيقها في مختلف نواحي الحياة؛ ومنها:

  • – درء الرّهاب بقطع أسبابه.
  • – تنمية القناعة الذاتيّة لدى الشخص بأنَّ الرُّهاب الاجتماعيّ هو في الدرجة الأولى مشاعر داخليّة تنبع من الإنسان نفسه، وبأنّه من خلال إتقان البرمجة الداخلية يمكن توجيه بوصلتها نحو الإيجابيّة.
  • – ثقة الشخص بنفسه وبقدراته والتذكر دائماً بأن الله سبحانه وتعالى قد أنعم عليه بالكثير من النعم والميزات التي لا تحصى.
  • – تعزيز وتنمية المهارات المختلفة والشعور بالأهمية كعنصر فعال وبنّاء في المجتمع.
  • – انتباه الشخص لنفسه: أي عليه ملاحظة كل تصرفاته، وعند القيام بعمل ما عليه الفصل بين التفكير الشخصي والتفكير الناتج عن الرهاب الاجتماعي.
  • – التحكم في تسلسل الأفكار، والتخلّص من الأفكار السلبية التي تقود إلى الخوف والقلق، ومحاولة التفكير بطريقة إيجابية.
  • – استخدام أسلوب التخيل.
  • – التخلص من الخوف عن طريق مواجهة المخاوف.
  • – إشغال النفس بأمور مفيدة والابتعاد عن الفراغ.
  • – الانخراط في المجتمع، والتعرف إلى صحبة ايجابية داعمة، وحضور الدورات التدريبية والمحاضرات التي تعنى بالتنمية الذاتية.
  • – ممارسة التمارين الرياضية والاسترخاء.
  • – اللجوء إلى الله عزّ وجلّ في كلّ حين بالدعاء أنْ يُبعد الخوف والرّهاب وأن ينزعهُ من القلب لأنّ كل أمرٍ هو بيد الله سُبحانهُ.

اترك ردًا

رجاء أدخل الأرقام الظاهرة للتأكد من أنك لست روبوت *